co jeść

Jeszcze jedna sprawa. Czytałam, że przed treningiem powinno się jeść węglowodany lekkostrawne, w szczególności rano, aby nie obciążać organizmu po przebudzeniu. W związku z tym, co z tymi płatkami w szejku? Może lepiej byłoby je wykluczyć z niego i bazować jedynie na węglowodanach z owoców? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? :-) Wiem, że zadaję [...]

Co temat ankietę trzeba wrzucać ? To nie ma być do codziennego brania tylko przy nasilonym dniu lub nocy Bo kilogramami nie mam zamiaru tego jeść :-D Powiem tylko ze nie próbowałem ani razu tego...

Dopiero bedę zaczynal dietę,po 3 miesiecznej przerwie.Taki deficyt powstal dlatego iz zaczałem poprostu mniej jesc,3 posiłki dziennie zamiast 5 jak wczesniej.Waga zjechała ok 4 kg w 3 miesiace,obwody tez(trening na worku, kompleksy sztangowe).Na ujemnym bilansie jestem właśnie ok 3 miesiecy.Czyli co dodac teraz kcal zeby potem stopniowo obnizać? [...]

[...] mieli kiepskawe. Więc pytanie, czy zdrowy tryb życia to tylko trening na 100%. Czy też dieta, odpowiedni dobór składników (i tutaj nie piję do tego, że kury nie można zjeść z ryżem i brokułem, bo sama tak jadam) ale jako podstawa diety, to nie dość, że monotonne to nie jest odżywcze. Samo w sobie... To też nie chodzi o to by jeść, ale i [...]

Co do posiłków to staram się jeść produkty białkowe. Dzisiaj na przykład po treningu, 6 jajek, 100g twarogu suchego,3 banany, jabłko, jogurt naturalny i pół litra mleka.

Od dawna starasz się jeść normalnie? Może być tak, że masz osłabiony układ pokarmowy i dlatego źle znosisz bardziej ciężkostrawne produkty lub większe ilości jedzenia, nawet gdyby były adekwatne do wysiłku. Po takich przejściach powinnaś koniecznie porobić badania ogólne i hormonów. Co do naprawy - to nie może być robione na siłę, tylko [...]

[...] na początku miałem zwykłe jedzenie tzn. Wywaliłem śmieciowe rzeczy, mniejsze porcje a częsciej i tak praktycznie trzymałem do wakacji. W wakacje zacząłem troszkę więcej jeść z tego względu, że w ciagu miesiąca jednego czerwiec - lipiec spaliłem 3 kg masy mięśniowej i 1 kg tłuszczu (na siłowni raz na miesiąc robię taki pomiar) i od 5-6 [...]

Dziękuję za wszelką pomoc, a ewentualnie co by było można jeszcze zmienić ? Jakaś drobna podpowiedź ? Dodam, że mogę jeść wszystko prócz tuńczyka z puszki (nie lubie).

Te godziny są przykładowe przecież nie będę z zegarkiem czekał na daną godzinę żeby zjeść posiłek. Będę się starać je jeść co 2-3 godziny. Dlaczego aż 6 posiłków ? Ponieważ ciężko mi zjeść dużo na raz. Wygodniej mi mieć 6 posiłków. A lepiej jest mieć np. 4 aniżeli 6 ? Zmieniony przez - kuba243 w dniu 2016-10-27 23:51:19

tak jak już pisałam nie odnajduje się w owym temacie dziękuje za odpowiedz i sugestie jak widac duzo nie zawsze znaczy dobrze, tzn ze teraz to co zjadam spalam??? dobrze rozumiem i mam niedobor kalorii? ile powinnam mniej wiecej jesc zeby trzymac to 50 kg tzn miec wyrzezbione cialo

ja zaczniesz jeść to i bez metanabolu zaczniesz łapać masę napisz co zjadłeś wczoraj to ja ci napisze jak ja to widzę

Przy metabolu trzeba jeść dużo, bo inaczej jest brak efektów, więc zaczynam dietę i chciałbym brać równie metanabol Dużo to nie znaczy dobrze. Bo wszystko zależy co jesz.

Według kalkulatora na utrzymanie wagi powinienem jeść 2360 kcal. Więc uciąłbym symbolicznie nawet nie 10 % do 2200 kcal, aby jednak pozostać na tym lekkim minusie. Ale jeszcze mam pytanie co z tymi makroskładnikami, jaki polecałabyś ich rozkład na czas rekonwalescencji i delikatnego deficytu kalorycznego? :-)

Jak wyzej, ale ja sobie chwale, apetyt jest po tym wilczy 20mg dziennie i mozna jesc dzienie na okraglo co godzine ale jako Gh bym tego nie traktowal w zaden sposob ;-)

Nie da się mówić co mozęsz jeść, możesz i powinieneś jak każy posiłek ostatni zjeść zbilansowany. Nie widać ogółu diety, cięzko oprzeć to na jednym posiłku. Posiłek ma zawierać porcję białka, węglowodanów i tłuszczy.

Jak wyżej - uzupełnij ankietę, dodaj zrzuty z potreningu a najlepiej przemyśl najpierw jak według Ciebie powinno wyglądać zdrowe odżywianie. Ułóż sobie dzień jak byś chciała i mogła jeść, co będzie dla Ciebie wygodne, ale i dawało świadomość, że pracujesz nad sobą. Skorygujemy to

jw po co tyle jeść ;d Wrzuć dietę swoją w raz danymi o sobie

[...] jest na maksa zdupy. Sam ryż i kurczak. Kto tak je w dzisiejszych czasach. Coś tam się poprawiło, bo dieta jest czysta bez śmieciowego jedzenia. Poza tym - co to za pomysł jeść te same ilośći b/t/w w każdym posiłku??? Jeżeli chcesz dodać węgle, to skumuluj je o okoł treningu. Białka za dużo i to dużo za dużo. W dodatku nie masz w diecie wcale [...]

Na masie, to chyba nie ma potrzeby "wynagradzania" sobie, skoro można cały czas jeść smacznie i dużo, co innego na redukcji... Nikt nikogo nie zmusza do jedzenia owsianki, niezależnie od tego czy celem jest masa, czy redukcja... Jak nie lubisz - nie jedz... Jak lubisz- jedz - możesz zrobić pieczoną owsiankę z owocami (przepis w dziale Kuchnia), [...]

nie trzeba jeść śniadania zaraz po wstaniu, znam wiele osób co nie potrafią nic wcisnąć w siebie po wstaniu.